Klata, reszta pleców interwały uda, łydki+dół pleców interwały barki, łapy interwały off Taki podział jest ok. Twoim celem jest redukcja? Co do tych aerobów po treningu-możesz je robić ale niezbyt długo....Martwiłbym się o spalanie mięsa. W razie czego suplementacja BCAA. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-16 21:56:42
BYKu to sciagaj koszulke do przysiadoof A tak wogole to przeciuez to niesa jakies koszulkie z bazaru tylko koszulki FRUIT ON THE LOOM wiec mysle ze mozna po nich sie spodziewac ze beda dlugo "fajne" NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
anisia teraz zobaczyłem ze ktos tu cos pisał jeszcze ;D no dzieki dzieki :D tylko ze ja wszystko wiem a Ex to ja ogladam od poczatku jak jest na kablowce czyli juz dosc dlugo he Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
wliczajac wszystkie przerwy(z ktorych najdluzsza byla 1,5 roczna sluzba w naszej armii),to bedzie 20 lat. trenowalem splitami,takze tymi nowoczesnymi. teraz juz dosc dlugo trenuje full body,w jego ciezkiej,minimalistycznej odmianie. a najwieksze przyrosty mialem,jak dotad na planie troche zblizonym do DOL-GORA(do dnia z nogami dorzucilem [...]
słuchaj co do tych 20 cykli i ogólnie to oki pogadamy za kilka lat, zreszta popatrz na starych tutaj na forum, tylko że zwróc uwage jakie to większości sa cykle skoro są za 50-150zł w 70%, duza częśc z nich to jakby hmmm, może jeden długi na małych dawkach podzielony np na 3, tj. np. 30 dni metax po 10mg jakas tam krótka przerwa powiedzmy 50 [...]
Ostatnio widziałem ziomka wyniki po półtora roku on i to nawet bez mostka. Wszystko w normie. Sam teraz schodze na mostek. Nie długo wstawię wyniki w widelkach pozdrawiam ;-)
Obecnie jestem w 11 tyg cyklu Prop e2d 120mg Npp e2d 120 mg Turek ed 60 turka lece dopiero 6 tygodni Poczatkowo mialem mostkowac ale teraz chcialbym odrazu wejsć na inne srodki, cos mocnioejszego. Mysle nad enan, bold, tren moze na koniec. Tury tez mi zostalo okolo 80 tabsow takze moglbym jej nie odstawiac wogole. Moglby mi ktos pomoc i to [...]
[...] masz tam wszystko: i budowanie wytrzymalosci i sily w tym miesni bardzo pomocnych przy bieganiu. Warto rozwazyc :) Wrocilem do biegania nie dawno rowniez i wczesniej dosc dlugo chodzilem na treningi crossfit. Zaskoczeniem byl powrot do biegania i praktycznie bieganie na 10 km po 3 latach przerwy ! pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - [...]
przestajesz budować miesnie jak osiągasz swoje maksymalne genetycznie mozliwosci... a to napewno noie nastepuje po roku... To, że nie rośniejsz to wina złej diety/treningu/regeneracji -lub dowolnej kombinacji tych czynników. nie wymienaij koksów i supli obok siebie. Nie wymieniaj supli i jedzenia obok siebie. żarcie do podstawa. A to autora: jak [...]
Jacek987 Każdy porządnie i systematycznie wytrenowany, zwłaszcza długo i/lub zawodniczo, czyli ogólnie sprawny o wiele ponadprzeciętnie ! ! !, dodatkowo z dobrymi: timingiem i inteligencją jest lepszy od niewytrenowanego, pijanego/naćpanego osiedlowego kretyna bucogrubsona, nawet w ilości 5-6 szt. Też znam takie przypadki:-P. Zupełnie inaczej [...]
Patrząc na odblok to powinno być git, test w normie, myślę, że potrzebujesz po prostu jeszcze trochę czasu do powrotu do pełnej sprawności (myślę tu głównie o psyche, bo fizycznie jest ok). Zawsze po cyklu będzie mniejsze libido i sprawność. Ja bym jeszcze na Twoim miejscu zbadał poziom estro (estradiol) i prolaktyny (leciał długo tren i problem [...]
Joanna B napisała: w czym Jeromme przewyższa Mirco?? oczywiście pomijam aspekt odwyknięcia Mirco od walk na zasadach K1 Właśnie tym Joasiu JLB póki co przewyższa Mirka. Mirek zbyt długo nie walczył w typowym K-1 i mógł odzwyczaić sie od wielu "zasad tam panujących",to jakby nie patrzeć miało by tu chyba największe znaczenie.JLB mimo iz [...]
nie dlugo powybuchacie od 100 metki no ale fakt bylo bez oslonek a tak duzo jej pozarliscie. ludzie zastanowcie sie najpierw co piszecie i na drugi raz zamiast mety wybierzcie landrynki tylko nie szalejcie z iloscia
j/w jak bedzie rozkimialn tego typu kwestie to odpusc doping bo widac ze jeszcze nie pora. jesz dobrze, spisz dlugo, cwiczysz ciezko, wbijasz dobry towar - na tym sie skup a nie na jakis pierdulach. to wystarczy zeby rosnac.
Ja tylko napisz tak oczywiscie przeczytaj to co dał ci traktor bo bedziesz na przyszłość wstanie odpowiedziec sobie na jakies pytania a nie pytac o wszystko FBW SPLIT to nazwy szkielety które kieruja sie jakimis ogólnymi zasadami, cxzesto słysze skonczyłem FBW były efekty ale długo juz nim cwicze zmienic na SPLIT , opowiedz brzmi NIE działaj na [...]
Wiadomości dnia Prezes zalecał "koks" 10.01.2005 17:19 (aktualizacja 11.01.2005 06:42) Piotr Głuchowski fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]
Widze że jesteś zawodnikiem, to powinieneś stosować njlepsze suple, tak jak poważny zawodnik. Połączenie XP(dymatize)+glutamina(kaizen)(możesz brać naprawde długo)+aminokwasy rozgałęzioneBCAA(mrm). Jeżeli możesz to wydaj kase jeszcze na ZMA +TT(kaizen). Przed startem zawodnicy biorą połączenie ECA. Najlepiej na jakieś 1,5h. Wcześniej na treningu [...]
LIMITOWANA SERIA KOSZULEK
